Diyet Sitesi

Çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanmasında ailenin tutumu çok önemlidir.
Çocuğun yeterli ve beslenip beslenmediği büyüme ve gelişiminden anlaşılır. Her çocuğun metabolizma hızı kendine özgüdür. Normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha yemek yemesi istenmemelidir.
Çocuk süt içmek istemezse aynı miktardan yapılmış muhallebi, sütlaç veya yoğurt verilebilir.
Yemekler kızartılmadan fırında , suda veya ızgarada pişirilmelidir.
Yemek aralarında pasta, kurabiye, kek ,biskuvi verilmesi gereksizdir. Bu besinler diş çürümelerine yol açabilir. Bunların yerine süt , meyve veya meyve suyu verilebilir.
En önemlisi yetişkinler çocuklara beslenme konusunda örnek olmalıdır.

Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
1-3 küçük dilim ekmek (60-180kal)
1 bardak süt (120 kal)
1/2yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez (20kal)
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

Öğle:
½ porsiyon etli sebze yemeği veya 2 adet köfte (75-150 kal)
½ kase yoğurt (65-80 kal)
1 dilim ekmek (70 kal)

Akşam:
1-2 porsiyon etli sebze yemeği (150-300 kal)
1/2 porsiyon pilav-makarna (225-250 kal)
1 porsiyon meyve veya sebze (48 –60 kal)
1 dilim ekmek (70 kal)

Aralarda:
1 bardak süt (120 kal)

Tam porsiyon yetişkinler içindir.
Ögle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir