REGL DÖNEMİNDE DİYET
ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
ÖĞLE 1 porsiyon mevsim meyvesi 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et 300 gram pişmiş yeşil sebze
İKİNDİ 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM 1 porsiyon yeşil sebze çorbası 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için
ADET SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI 1 su bardağı yağsız yoğurt 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram) 1 çay kaşığı diyet reçel
ÖĞLE 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna 1 orta boy muz
İKİNDİ 1 orta dilim kepek ekmeği 1 çay kaşığı diyet reçel
AKŞAM 300 gram pişmiş yeşil sebze 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için